하이닥

안녕하세요 고민이 깊어 글을 남겨봅니다.
현재 55키로 1년동안 주 5일 2시간씩 운동중인 마른 체형입니다.
운동도 거른횟수가 1년 중 10회 될까 할정도로 열심히 훈련중입니다.
운동은 복싱과 큰 근육 위주의 웨이트를 병행하고있습니다.
대략 하루에 고정적으로 섭취하는 칼로리는 3천정도입니다.
아침에 시리얼을 한그릇 가득 우유와 섭취후
점심 사이에 보충용으로 단백질 파우더를 마십니다.
점심은 도시락으로 대략 3-5백그람의 밥과 계란 1개로 간편하게 간장 계란밥을 먹고
이후 간식으로 고기파이(안에 소고기가든 탄수와 단백질 저당 간식) 대략 5백칼로리를 먹습니다
저녁으로는 단백질 삼겹살이나 닭가슴살 100-200g 사이와 샐러드 쌀밥 5백그람정도 섭취합니다
또 거의 매일 아이스크림 3스쿱을 섭취하고
150g 감자칩을 저녁 이후에 먹습니다
이게 매일 고정적인 식사입니다
배가 더 고픈날에는 땅콩버터와 딸기잼을 바른 식빵을 2개 섭취하거나 피자 1판을 다 먹습니다
때로는 4천칼로리 이상을 먹는데도 살이 전혀 찌지 않고 다음날 일어나면 무조건 빠져있습니다
대변활동도 일 1회합니다 너무 많이 먹은날에는 1회 추가긴합니다
많이 먹지않아 살이찌지않는다는 말을 듣는데 저는 개인적으로 충분히 살이 찔만하게 먹는다고 생각합니다
매 식사마다 1.5-2 인분의 밥을 섭취하고 남들보다 많이 먹는거는 확실하니깐요
간호사 친구에게 물어보니 복싱과 기초대사량이 너무 높아 그렇다고하는데 맞는지는 모르겠구요
일은 현장 기술직으로 일하고 운동은 항상 몸이 지칠때까지합니다
안정시 심박은 39-45사이입니다
어떻게하면 살이 찔까요?