하이닥

5년이상 여름에는 수영을 여러번 하는데요,
2년전 쯤에 자유형에서 속도를 내고 싶어서 폼을 바꿔서 어깨를 앞으로 쭉 뻗어보는 자세로 바꿔 본 적이 있습니다.
그러다가 샤워할 때 오른쪽 어깨를 뒤로해서 등을 닦으면 오른쪽 어깨 앞쪽에 심한 통증이 생겼습니다.
통증이 몇 달이 지나도 없어지지 않아서 폼을 이전으로 바꾸고 팔을 뒤로 하는 행동을 오랫동안 삼가했더니 이제는 다시 손을 뒤로 돌려서 등을 닦아도 통증은 없어졌는데요 안 좋은 증상 2개는 없어지지 않고 있습니다.

하나는 소리인데요
컴퓨터 작업시에 오른속으로 마우스를 몇 분동안 잡고 있거나 움직이고 있다가 손을 몸 안쪽으로 뻗으면 어깨에서 뚝 하는 소리가 거의 항상 발생합니다.
심할 땐 몸 안쪽이 아니라 키보드로 손을 옮길 때에도 뚝 하는 소리가 납니다.
신경이 너무 많이 쓰이네요

두번째는 미세한 통증인데오 아주 드물게 발생하기는 하는데 어깨를 뒤로 젖힐 때나 약간 움직일 때 어깨 앞쪽에 무언가가 걸리다가 넘어가는 느낌이 나면서 미세한 통증이 나타납니다.
팔을 올리거나 돌릴 때에는 괜찮습니다.
드물게 발생하지만 통증이 느껴지지 조금 걱정이 됩니다.

원인이 궁금하고여 치료를 받아야 하느지 혹은 좋은 조언 부탁드립니다.