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음주 후 다음날 유산소운동
2025.04.01
음주를 하면 보통 소주로 1-2병 정도 마십니다. 보통 음주를 하면 2시 장도에 잠에 들어서 9시정도에 일어납니다. 그리고 오후 3시 이후에 30-40분 정도 심박수 110-160정도로 러닝을 뛰는데 괜찮을까요? 운동은 매일 3시 정도에 1시간 -1시간 30분정도 하고 음주 다음날은 근력운동을 빼고 유산소만 합니다. 음주 다음날 유산소가 건강에 문제가 되는지 알고 싶습니다.
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Re : 음주 후 다음날 유산소운동
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
음주 다음날 운동이 문제가 되는 것이 아니라 음주를 하는 것이 더 문제일 가능성이 높습니다
얼마나 자주 드시나요? 체중조절도 필요해 보입니다
음주 다음날 운동이 문제가 되는 것이 아니라 음주를 하는 것이 더 문제일 가능성이 높습니다
얼마나 자주 드시나요? 체중조절도 필요해 보입니다
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Re : 음주 후 다음날 유산소운동
채홍석 전문의
의료법인영훈의료재단 유성선병원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
운동을 하시는 것은 크게 문제가 되지 않겠습니다. 술 드시는 것은 문제가 될 것 같네요
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
운동을 하시는 것은 크게 문제가 되지 않겠습니다. 술 드시는 것은 문제가 될 것 같네요
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Re : 음주 후 다음날 유산소운동
이원구 운동전문가
피티로움
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다.
소주 1~2병을 마신 뒤 심박수를 160회까지 높이는 고강도 러닝은 탈수를 유발하고 심혈관계에 무리가 갈 수 있습니다. 알코올 분해 과정에서 체내 수분이 이미 많이 빠져나간 상태이므로, 음주 다음 날은 심박수를 110~130회 정도로 조절하는 가벼운 조깅이나 빠른 걷기 위주로 진행하며 충분한 수분을 섭취하는 것이 더 안전합니다.
소주 1~2병을 마신 뒤 심박수를 160회까지 높이는 고강도 러닝은 탈수를 유발하고 심혈관계에 무리가 갈 수 있습니다. 알코올 분해 과정에서 체내 수분이 이미 많이 빠져나간 상태이므로, 음주 다음 날은 심박수를 110~130회 정도로 조절하는 가벼운 조깅이나 빠른 걷기 위주로 진행하며 충분한 수분을 섭취하는 것이 더 안전합니다.