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전력질주하면 다음날도 힘든가요?
2025.04.11
어제 20분간 런닝머신 뛰고 집 들어가기 전에 짧게 전력질주 하고 집에 들어갔어요
조금만 뛰고 들어갔는데 다음날 되니까 좀 힘드네요
약간 카페인을 많이 섭취하고 뛰고 나면 심장이 계속 빠르게 뛰는데 그 기분에서 심장만 빠르게 안뛰는 느낌이에요
갑자기 뛰어서 그런걸까요? 또 전력질주하는건 힘들까요?
조금만 뛰고 들어갔는데 다음날 되니까 좀 힘드네요
약간 카페인을 많이 섭취하고 뛰고 나면 심장이 계속 빠르게 뛰는데 그 기분에서 심장만 빠르게 안뛰는 느낌이에요
갑자기 뛰어서 그런걸까요? 또 전력질주하는건 힘들까요?
answer
Re : 전력질주하면 다음날도 힘든가요?
홍성민 운동전문가
나우방문재활센터
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 홍성민입니다.
1. 갑작스러운 전력질주는 심장과 근육에 큰 부담을 줍니다.
특히 몸이 준비되지 않은 상태에서 갑자기 폭발적인 운동을 하면
젖산이 급격히 축적하여 근육 피로가 있고,
심장 박동 급증하여, 회복에 시간 걸립니다.
또한, 다음 날 몸에 잔 피로가 남고, 기운이 살짝 없을 수 있습니다.
2. 카페인 + 고강도 운동
카페인 섭취는 심장 박동수가 증가하고, 교감신경이 활성화 됩니다.
운동 끝난 후에도 각성 상태가 오래 남습니다. ("심장만 안 뛰는 듯한" 느낌)
이런 증상들이 있을 수 있으나, 이것이 아닌 느낌이라면,
검사를 받아보심이 좋습니다.
1. 갑작스러운 전력질주는 심장과 근육에 큰 부담을 줍니다.
특히 몸이 준비되지 않은 상태에서 갑자기 폭발적인 운동을 하면
젖산이 급격히 축적하여 근육 피로가 있고,
심장 박동 급증하여, 회복에 시간 걸립니다.
또한, 다음 날 몸에 잔 피로가 남고, 기운이 살짝 없을 수 있습니다.
2. 카페인 + 고강도 운동
카페인 섭취는 심장 박동수가 증가하고, 교감신경이 활성화 됩니다.
운동 끝난 후에도 각성 상태가 오래 남습니다. ("심장만 안 뛰는 듯한" 느낌)
이런 증상들이 있을 수 있으나, 이것이 아닌 느낌이라면,
검사를 받아보심이 좋습니다.