하이닥

안녕하세요

제가 1년 반전부터 좌측 측두근쪽의 압박감과 당기는 느낌으로 고생하고 있습니다 통증은 아닌것 같아요..
지그시 누르는 느낌인데 마사지를 해도 별 효과가 없습니다
대학병원 구강내과에서 턱관절염이 있는것 같다고 하셨는데 턱관절 ct상으로 문제는 없었습니다
제가 증상이 있고 나서 인터넷에서 추천하는 마사지를 많이 해봤는데 잘못된 방법으로 힘을줘서 더 심해졌나 싶기도 해요..
평소 자세도 좋지 못하고 왼쪽 경부도 함께 불편하기도 했는데
정말 턱관절염인걸까요 ㅠ ㅠ 소염진통제가 하나도 안들어요
가끔 찜질만 해줍니다..

일상에서 제가 실천할 수 있는 방법이 있을까요...