하이닥

어제 저녁 6kg 덤벨로 어깨 운동을 했습니다.
동작은
오버헤드 프레스
프론트 레이즈
사이드 레터럴 레이즈
아놀드 프레스
벤트 오버 레터럴 레이즈
업라이트 로우
슈러그

이렇게 15회씩 3세트 실시했습니다.
이 중 사이드 레터럴 레이즈만 반쯤 들어올리는 형식으로 30회씩 3세트 추가로 했습니다.
평소보다는 확실히 많이 했습니다.
운동 후 밤에 잠들 때까지만 해도 아무 증상 없다가 갑자기 오늘 아침 기상 직후부터 오른팔 접히는 부분의 아래쪽 부근에 찢어지는 듯한 통증이 발생했습니다. (첨부한 사진에 표시하였습니다)
팔 상태를 확인하기 위해 옷소매를 걷어올릴 때부터 통증이 느껴졌으며
팔을 굽혔다가 펼 때, 손을 들 때, 팔을 회전시킬 때 통증이 심합니다.
굽혔다가 펼 땐 오히려 펼 때 통증이 나타나는 경향이 있습니다.
가만히 있을 때는 괜찮습니다.
지연성 근육통 느낌과는 확실히 다른데, 힘줄이나 인대 손상이라면 운동 중이라도 통증을 느꼈어야 하는 것 아닌가 하는 생각이 들어 질문드립니다.