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[목요 홈트레이닝] 복부 처짐, 가슴 통증에 좋은 출산 후 스트레칭

신정윤 |하이닥 건강의학기자
등록 2017-12-28 10:47 수정 2018-01-15 14:30

출산 후에는 아이 돌보느라 시간을 내기 어렵지만, 출산 후 6주 이후부터는 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋다. 출산 후에 스트레칭이나 걷기 등의 운동을 하면 기분전환에 도움이 되고, 산후우울증을 감소시키며 체중 감소에도 효과적이다. 출산 후 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 ‘백스쿨’을 통해 알아본다.

◆ 출산 후 따라하는 스트레칭

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도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 정윤정 강사
편집/ 하이닥

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