하이닥

스트레스의 치료는 스트레스 원인에 따라, 개인에 따라, 각자의 증상이나 정도에 따라 모두 다르며 일률적이지 않습니다.

먼저 스트레스의 원인이 직업이나 학교 등과 같이 외부적인 요인이라면 스트레스의 원인이 되는 주변 환경을 바꾸는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어 직업을 바꾸거나 전학을 가는 것입니다.

반면 스트레스의 원인이 내부적인 요인이라면 나의 인식이나 성격, 행동을 바꾸는 것이므로 보다 시간과 노력이 많이 들며 전문가의 도움이 필요합니다.

다음으로 스트레스의 원인이 무엇이든 간에 일단 스트레스로 인한 증상을 완화하는 것이 치료에 큰 도움이 됩니다.

이중 가장 우선이 되는 치료는 상담입니다. 꼭 전문 상담이 아니더라도 힘든 일이 있을 때 친구나 가까운 사람에게 터놓고 이야기를 하고 나면 훨씬 마음이 가벼워진 경험이 누구에게나 있을 겁니다.

이외에 식사, 운동, 흡연, 음주, 수면 등의 생활습관을 바꾸는 것이 도움되고, 스트레스를 해소할 수 있는 취미활동이나 여가선용을 개발한다든지 하면 도움이 되며, 이완 요법, 단기간의 약물요법 등이 있습니다.