하이닥

허리가 아플 때 급성기에는 일단 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 운동을 하는 것은 신경을 자극을 줄 수 있기 때문입니다.

물론 근육통증인 경우에는 상태를 보아서 운동을 할 수 있습니다. 그러나 이 경우에도 심하게 아플 때는 심한 운동을 하지 않고 간단하게 스트레칭 운동만 해주는 것이 좋습니다.

수영은 물속에서 운동을 하는 것이므로 지상에서 운동하는 것 보다는 무리가 덜 되지만 일단 급성기가 지나고 통증이 많이 가라앉은 상태에서 하시는 것이 좋습니다. 그리고 먼저 물속에서 걷는 운동부터 시행하는 것이 좋습니다.

평형이나 접형은 허리의 만곡이 증가되는 영법이므로 피하시는 것이 좋습니다. 이같이 운동을 진행할 때도 복부의 근육을 강화시키는 운동은 꾸준히 시행하여야 하며 운동을 하는 도중 통증이 생길 때는 즉시 운동을 중단하는 것이 좋습니다.