하이닥

작년 엑스레이상
요추가 몇번인지 몰라도 하나가 좁아져 있다고 들었는데
딱히 통증이 있거나 하지않았어요

두달전 잘못된자세 과한운동으로
오른쪽무릎 슬개골염과 무릎위 근육 부종 무릎 물참이 있었고 그 이후부터 다리가 뻑뻑하고 움직일때 뚝뚝 끊기는 소리가나서 무릎보호대 착용후 엉거주춤한 자세로 다녔더니
반대무릎도 뻐근해지고 고관절도 뻐근해지더라구요

그러다 그저께부터 허리와 엉덩이 연결되는 넙쩍뼈부근이 요추를 가운데 두고 바로옆 양쪽이 뭉근하게 아프더니
앉아있어도 허리가 시큰하고 허리를 굽히거나 바닥에꺼를 주울때 허리를 폴더식으로 접어 주변의 것을 짚고 일어나야하고 화장실 뒤처리가 힘들어졌어요
이틀만에 급성통증이 생겼는데 시큰거리고 걸어다니기가 힘들어졌어요

무릎으로인해 허리통증까지 번질수 있나요?
아니면 허리디스크나 협착이 생긴걸까요?

주말이라 병원은 못가고 집에서 우선 온열매트를 깔고 찜질을 하고 저주파마사지기로 마사지하는데
소염진통제와 근육이완제가 있어 하나 복용했구요

빨리 나을수있는 운동법이나 의사선생님의 조언 부탁드립니다