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식이요법을 성공으로 이끄는 심리적 기술은 무엇인지요?
2018.01.11
식이요법을 성공으로 이끄는 심리적 기술에는 어떤 것이 있나요?있다면 알려주세요.
answer
식이요법을 성공으로 이끄는 심리적 기술은 무엇인지요?
2018.01.11
하이닥
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식이요법을 성공으로 이끄는 심리적 기술은 다음과 같습니다.
현실적인 목표를 정한다. 단기간보다는 3개월에 지금 체중의 10%만 감소시킨다는 구체적이고 실천 가능한 목표을 정한다. 감량한 후의 생활에 대한 상상보다는 내일 무엇을 할 것인가를 생각해 본다. 체중 변화보다는 생활 태도의 변화에 초점을 둔다. 매일 조금씩 좋은 방향으로 생활 태도가 변하고 있다면, 체중이 조금 늘어도 실망할 필요는 없다. 노력하여도 목표를 달성할 수 없으면 그 목표를 다소 수정하는 유연성이 필요하다. 일정한 간격으로 모든 과정을 재평가 해 본다. 완벽주의 사고는 필요 없다.
도움이 되시기를 바랍니다.