하이닥

안녕하세요, 질문 드립니다.







저는 현제 만13세 15세 중2 181cm 85kg입니다.
그런데 생각보다 지방이 배에 몰려 있어서(?)
비만이 티가 잘 안 납니다...
그래도 저의 올바른 성장을 위해 체중 감량을 하려고 하는데, 궁금한 것이 있어 질문 드려요.


1. 한약 복용
- 다이어트를 하면서 한약을 복용 하면 남성 호르몬or성장 호르몬이나 기타 신체(성기,뼈) 등등의 성장을 방해 하나요?

2. 운동량
- 저는 학업 때문에 시간이 많지가 않습니다.
그래도 최소한의 운동량을 정해야 할 것 같은데,
주 몇회 / 몇분 운동이 좋을까요?

3. 운동
- 틈틈히 할 수 있는 운동이 궁금합니다.
- 복부지방 감량을 위한 운동이 궁금합니다.
- 복부지방 감량에 효과적인 근력 운동이 궁금합니다.

4. 식단
- 올바른 식단 루틴 알려주세요!!
(몇시 이후 식사,주전부리 금지or 식사 시간 주기 등등)

의느님, 감사합니다