하이닥

안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김주현 입니다.

설명하는 것을 볼 때 뒤 허벅지 근육과
종아리 근육의 단축이 있는 분인 것 같습니다.
통상적인 생활에서는 지장이 없는데 쪼그려 않을 때
뒤꿈치가 땅에 닿지 않는 분들이 외래에서도 많이 접하게 됩니다.

앉아서 생활을 많이 하다 보면 뒤쪽 다리의 스트레칭이 안되고
항상 굴곡이 되어있는 상태로 되면 근육이 이완을 하기 보다는
주로 수축을 하고 있는 상태가 되어서라고 생각됩니다. 

어떤 분은 아무리 노력해도 뒤꿈치가 전혀 닿지 않는 분들도 있습니다.
꼭 뒷다리 쪽의 문제로만 그렇게 되는 것은 아니고
허리의 근육에서도 유연성이 떨어지거나 골반이 심하게
앞 혹은 뒤로 젖혀져 있어서 그럴 수도 있습니다. 

그러나 그게 병적으로 문제가 되지 않는다면
꾸준히 운동을 통해서 스트레칭을 하고 상대적으로 다리를 펴는
근육을 강화시킴으로써 다리를 쭉 펼 수 있게 할 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 가까운 정형외과나 재활의학과에 가셔서 
허리와 고관절 무릎 발목에 문제가 구조적으로 있는 것은
아닌지의 확인 후 꾸준한 운동을 하시면 됩니다.
운동방법을 글로 설명하기가 매우 복잡하고 어렵고
또 구조적인 문제가 없는지의 확인이 필요하기 때문에
동네 병원을 가보시라고 추천합니다.

큰 문제라기 보다는 앉아서 늘 생활하는 분의 생활 패턴에 의해
근육이 충분히 스트레칭될 기회를 잃어서일 가능성이 많아 보여
꾸준한 운동과 스트레칭이 도움이 될 것 같습니다.