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헴스트링 문의 드려요!!
2013.08.09
사회인 야구를 하는데..작년에도 왼쪽 허벅지에 햄스트링이 걸려서..고생을 했는데
7월초에도 동일한 곳에 걸렸습니다.
3주면 다 완쾌가 되는데..이번엔 조금씩 통증이 있습니다.
관리는 어떻게 해야 할까요? 물론 사전 운동이 가장 중요하지만요^^
7월초에도 동일한 곳에 걸렸습니다.
3주면 다 완쾌가 되는데..이번엔 조금씩 통증이 있습니다.
관리는 어떻게 해야 할까요? 물론 사전 운동이 가장 중요하지만요^^
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Re :헴스트링 문의 드려요!!
박성진 전문의
연세재활의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 박성진 입니다.
햄스트링 근육으로는 크게 3개가 있고
그 작용은 무릎을 구부리나 아래다리의 내, 외회전을 담당합니다.
일반적으로 햄스트링 근육의 손상은 수축하면더 길이가 늘어나는 동작
(예를 들어, 무릎을 구부리고자 하는데 더 큰 외력에 의해
무릎이 펴지는 동작이 발생할때 입니다.)
이를 예방하기 위해선 운동 전 워밍업이 가장 중요하고요 .
나아가 동일부위가 손상되었을 때는 초음파 검사 등으로 인해
손상 받은 근육이 잘 회복된 후에
운동량을 서서히 늘려가는 것이 중요하다 하겠습니다.
아무쪼록 좋은 결과 있으시기를 기대합니다.
감사합니다.
햄스트링 근육으로는 크게 3개가 있고
그 작용은 무릎을 구부리나 아래다리의 내, 외회전을 담당합니다.
일반적으로 햄스트링 근육의 손상은 수축하면더 길이가 늘어나는 동작
(예를 들어, 무릎을 구부리고자 하는데 더 큰 외력에 의해
무릎이 펴지는 동작이 발생할때 입니다.)
이를 예방하기 위해선 운동 전 워밍업이 가장 중요하고요 .
나아가 동일부위가 손상되었을 때는 초음파 검사 등으로 인해
손상 받은 근육이 잘 회복된 후에
운동량을 서서히 늘려가는 것이 중요하다 하겠습니다.
아무쪼록 좋은 결과 있으시기를 기대합니다.
감사합니다.