하이닥

1) 평상시 낮은 굽의 신발만 즐겨 신으며, 낮은 굽의 신발을 신어도 자주 발목을 삐끗했습니다.
2) 2013년 5월 6월에 경추5-6번 디스크 수술과, 좌측 손목 TFCC 정리 내시경 수술했습니다.

3) 2013년 11월, 걸려 넘어지면서 발목 겹질리고, 추후 며칠 동안 붓고 아팠어요.
동네 한의원에서 침 맞고 찜질했네요.
시간이 지나서 큰 통증은 없었기에 치료받지 않았습니다.

4) 2014년 9월, 여행을 계기로 하루에 6시간 이상 걸었는데요.(당시 에어쿠션이 좋은 N**운동화만 신었음) 이후 양쪽 발목에서 통증이 나타났고, 좌측이 상대적으로 심했어요.

5) 인대강화 주사를 6회 맞고, 물리치료도 받았으며, 종합병원에서 발모양에 딱 맞는 깔창도 제작해서 사용 중.
6) 발목 보호대도 병원에서 맞춰서 사용 중 입니다.

평소에 걷는 양이 많지만, 지난 1년간은 최대한 움직임을 줄였으나 육안상 크게 엄지발가락으로 향하는 힘줄 내 염증이 줄지 않았습니다.
어떻게 해야 힘줄 내 염증을 없앨 수 있을까요?
표면이 까진 연골에도 물이찬거 같다고하는데 이건 어떻게해야죠? 발목(내측복숭아뼈 주변)이 찌릿찌릿해요ㅠ 발바닥도 아파요ㅠ

까진 연골, 장무지굴건염,늘어난 인대.
한번에 수술할 수 있나요?
안된다면 뭐가 제일 시급한가요?

답변 부탁드립니다. 감사합니다.