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수면시간과 수면의 질에 관련하여 질문 드립니다
2016.07.03
이번에는 적정 수면에 대해 궁금해서 질문 드려요. 제 스케줄(?)은
6시 30분 기상
7시 30분까지 집에서 자습
8시까지 밥 먹고 학교 등교
9시까지 심화실에서 아침자습
오후 10시까지 학교 일과 및 야자
다시 새벽 1시까지 독서실에서 자습
2시나 2시 30분까지 마무리 공부 하고 씻고 자는데요
밤에는 4시간정도 자고 야자 하다가 쉬는시간 이어서 30분정도 자는 편이에요.
잠이 막 부족하다, 이런 느낌은 아니지만 밤에 잠을 자도 계속 램수면상태에 시달리는 기분이에요ㅠㅠ
꿈만 꾼 기분이고 아침에 일어나면 좀 멍해요.
왜 그런걸까요? 혹시 잠 설치는거랑 위장질환이랑 연관성이 있을까요?
6시 30분 기상
7시 30분까지 집에서 자습
8시까지 밥 먹고 학교 등교
9시까지 심화실에서 아침자습
오후 10시까지 학교 일과 및 야자
다시 새벽 1시까지 독서실에서 자습
2시나 2시 30분까지 마무리 공부 하고 씻고 자는데요
밤에는 4시간정도 자고 야자 하다가 쉬는시간 이어서 30분정도 자는 편이에요.
잠이 막 부족하다, 이런 느낌은 아니지만 밤에 잠을 자도 계속 램수면상태에 시달리는 기분이에요ㅠㅠ
꿈만 꾼 기분이고 아침에 일어나면 좀 멍해요.
왜 그런걸까요? 혹시 잠 설치는거랑 위장질환이랑 연관성이 있을까요?
answer
Re : 수면시간과 수면의 질에 관련하여 질문 드립니다
조자현 전문의
드림수면의원
하이닥 스코어: 5
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 조자현 입니다.
내용으로 보아서는 공부를 하는 학생이거나 수험생일 듯 합니다.
지금의 수면시간은 본인 나이를 밝히지 않았지만, 매우 부족합니다.
보통 한국 사람들의 평균 수면시간은 7시간이 넘습니다. 수험생이라고 해서 자야할 잠을 자지 않는 것은 기억력, 집중력 등의 인지기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
수면 동안에 낮동안 학습한 내용이 기억으로 저장된다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다.
그러므로, 지금보다 충분히 야간에 수면을 취하도록 하십시오.
그것이 건강을 위해서나 공부를 위해서나 필요한 상황입니다.
감사합니다.
내용으로 보아서는 공부를 하는 학생이거나 수험생일 듯 합니다.
지금의 수면시간은 본인 나이를 밝히지 않았지만, 매우 부족합니다.
보통 한국 사람들의 평균 수면시간은 7시간이 넘습니다. 수험생이라고 해서 자야할 잠을 자지 않는 것은 기억력, 집중력 등의 인지기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
수면 동안에 낮동안 학습한 내용이 기억으로 저장된다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다.
그러므로, 지금보다 충분히 야간에 수면을 취하도록 하십시오.
그것이 건강을 위해서나 공부를 위해서나 필요한 상황입니다.
감사합니다.