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계단을 오를 때, 무릎이 아픕니다.
2016.08.16
제가 무릎이 안좋아서 계단 오를때도 무릎이 아픈 정도라.. 전에 스쿼트를 했었는데 너무 아프고 무릎이 더 안좋아져서 병원에도 무리한 운동은 하지말라더라구요.. 스쿼트나 런지가 하체에 대표적인 운동인데 무릎이 아파서 못하겠어요 ㅠㅠ 무릎에 힘이 덜 들어가는 다른 하체운동 없을까요?
answer
Re : 계단을 오를 때, 무릎이 아픕니다.
김귀욱 전문의
골든정형외과의원
하이닥 스코어: 37
전문가동의
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답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 김귀욱 입니다.
스쿼트나 런지 동작은 변형 동작이 많으며
자극할수 있는 근육군도 여러군데로 슬관절에 부담을 줄이면서
시행할 수 있습니다만,
정형외과 재활의학과 전문의나 병원에 근무하는
운동 처방사,도수 치료사 등 에게 지도를 받고 시행 하셔야 합니다.
레그 익스텐션, 컬 운동 기계를 이용하여
저항을 줄이고 슬부 근육에 자극을 줄 수도 있으나 지도 하에 시행 받으시기를 바랍니다.
감사합니다.
스쿼트나 런지 동작은 변형 동작이 많으며
자극할수 있는 근육군도 여러군데로 슬관절에 부담을 줄이면서
시행할 수 있습니다만,
정형외과 재활의학과 전문의나 병원에 근무하는
운동 처방사,도수 치료사 등 에게 지도를 받고 시행 하셔야 합니다.
레그 익스텐션, 컬 운동 기계를 이용하여
저항을 줄이고 슬부 근육에 자극을 줄 수도 있으나 지도 하에 시행 받으시기를 바랍니다.
감사합니다.