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하루에 스테이셔네리 사이클(고정...
2016.08.16
하루에 스테이셔네리 사이클(고정형 실내자전거) 한 시간씩 운동하며 한 끼는 아몬드 시리얼 나머지 두끼는 밥을 3분의 1로 줄이고 반찬은 적당량 더는 식의 식이요법을 행하면서 다이어트를 하고 있습니다 시작한 지 한 달 조금 넘었는데 대략 몸무게가 3키로 정도 빠졌습니다 지금 제가 하는 방식이 옳은 건가요?
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Re : 하루에 스테이셔네리 사이클(고정...
김웅재 한의사
로담한의원
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안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김웅재 입니다.
우선 무엇이 목표가 될지에 따라 식이요법 및 운동의 방향이 정해질 수 있다고 봅니다.
체지방을 제거하는 것이 목표인지, 운동을 통해 건강한 몸을 만드는것이 목표인지에 따라서 방법을 생각해볼 수 있겠네요.
만약 체지방을 제거하는것이 목표라면
빠진 3kg중 체지방이 어느 정도 비율을 차지하는지 알아보는게 좋을것같습니다.
체성분 분석기등을 이용하여 몸상태를 먼저 체크해보는건 어떨까요?
우선 무엇이 목표가 될지에 따라 식이요법 및 운동의 방향이 정해질 수 있다고 봅니다.
체지방을 제거하는 것이 목표인지, 운동을 통해 건강한 몸을 만드는것이 목표인지에 따라서 방법을 생각해볼 수 있겠네요.
만약 체지방을 제거하는것이 목표라면
빠진 3kg중 체지방이 어느 정도 비율을 차지하는지 알아보는게 좋을것같습니다.
체성분 분석기등을 이용하여 몸상태를 먼저 체크해보는건 어떨까요?