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살을 빼려고 하는데 유산소운동과 근육운동의 비중을 어떻게 나누어할지모르겠습니다
2016.08.29
살을 빼려고 하는데 유산소운동과 근육운동의 비중을 어떻게 나누어할지모르겠습니다
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Re : 살을 빼려고 하는데 유산소운동과 근육운동의 비중을 어떻게 나누어할지모르겠습니다
김해영 전문의
강남메이저의원
하이닥 스코어: 99
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하이닥-네이버 지식iN 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다
일단 젊으시고, 체중이 많이 나가는 편은 아니셔서 급격하게 줄이진 않으셨음 좋겠구요
하루 3끼 골고루 드시면서
아침을 제일 든든하게ㅡ 저녁을 소식 ^^
야채 많이, 양질의 단백질, 불포화 지방산 같이, 수분 많이 드시구요
하루에 1시간반정도 운동 가능하시다고 하시면
빨리걷기와 같은 유산소 1시간에 + 근력운동 40분(상체 하체 나누어 각각 20분씩)
정도 해주시면 좋을것 같습니다
일주일에 4회 이상 해주시면 더 좋을것 같습니다.
더 궁금하신 것 있으시면
비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어
진료상담 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
일단 젊으시고, 체중이 많이 나가는 편은 아니셔서 급격하게 줄이진 않으셨음 좋겠구요
하루 3끼 골고루 드시면서
아침을 제일 든든하게ㅡ 저녁을 소식 ^^
야채 많이, 양질의 단백질, 불포화 지방산 같이, 수분 많이 드시구요
하루에 1시간반정도 운동 가능하시다고 하시면
빨리걷기와 같은 유산소 1시간에 + 근력운동 40분(상체 하체 나누어 각각 20분씩)
정도 해주시면 좋을것 같습니다
일주일에 4회 이상 해주시면 더 좋을것 같습니다.
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