하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최은지 입니다.

산후 비만으로 스트레스를 많이 받고 계시는군요.
산후 체중은 출산 후 6개월 내에 조절하시는 것이 가장 반응이 좋습니다.

산후 다이어트가 어려운 이유가 육아 때문에 개인시간을 내기 어려워 운동을 할 수 없다는 것인데요.
그래서 보통 산후 다이어트로 내원하는 분들께는 운동대신 약간의 식단 조절과 체지방 연소에 도움이 되는 한약처방으로 힘들지 않으면서 천천히 체중을 감량하는 방법을 권하곤 합니다.

만약 운동을 하실 수 있는 상황이라면 일반적으로 다이어트에 알려진 운동들, 즉, 유산소운동 위주로 하시면 됩니다. 걷기, 자전거타기, 달리기, 수영 등 모두 도움이 되며 유산소 운동으로 지방을 태우기 위해서는 충분한 시간이 필요하므로 종류별로 너무 센 강도가 아닌 본인에게 맞는 적절한 강도로 50분이상 하시는 것이 좋습니다^^

주의하실 점은 운동을 하면 식욕 또한 좋아지는데, 운동 열심히 하고 평소보다 간식 좀 더 먹고 하면 운동의 의미가 없습니다. 꼭 식단 조절도 함께 하셔야 합니다.

산후 다이어트를 빠를수록 좋으며 산후 우울증 방지에도 도움이 됩니다.

좋은 결과를 응원하겠습니다^^