하이닥

안녕하세요, 하이닥 한의과 상담의 조경원 입니다.

다이어트에 가장 기본이 되는 것은 우선 키와 몸무게입니다.

지금 현재 본인의 키와 몸무게가 적정선에 맞는지 우선 봐야하는 부분이 있기 때문입니다.
만약 BMI상 과체중인 상태라면 체중조절을 위해서 해야할 수 있는 것은 칼로리 섭취를 줄이고 적절한 유산소 운동이 필요합니다.

권장 칼로리보다 적게 드시는 것은 다이어트에 도움이 됩니다.
고구마 보다는 칼로리가 적은 오이, 당근, 배추, 양배추 등의 채소를 먹는 것이 더 낫습니다.
다이어트에서 칼로리 보다 중요한 것은 얼마나 탄수화물양을 줄이느냐도 있습니다.
때문에 탄수화물이 많은 고구마 보다는 섬유질이 많은 채소 위주의 섭취가 중요합니다.

대신에 배가 고플때마다 포만감을 느낄정도로 많이 드시기 바랍니다.
배가 불러서 다른 것을 먹을 생각이 없어지면 전반적인 섭취 칼로리는 줄어들게 될 것입니다.

말씀 드린 것처럼 칼로리를 조절하면서 적절한 운동을 한다면 급격하게 체중이 감소하지는 않겠지만 조금씩 빠지게 될 것이고 그런 경우 요요가 생길 가능성도 줄어들게 됩니다.

답변이 도움이 되셨나 모르겠네요.
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감사합니다