하이닥
상담 목록
Question
25살 여 인데 무릎이자주 쑤십니다. 어떤운동을하면 좋아질까요?
2016.10.24
25살 여 인데 무릎이자주 쑤십니다 어떤운동을하면 좋아질까요?
answer
Re : 25살 여 인데 무릎이자주 쑤십니다. 어떤운동을하면 좋아질까요?
김문기 전문의
본새울병원
하이닥 스코어: 265
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 김문기 입니다.
특별한 외상력이 없다면 무릎 주위 근력강화시킬 수 있는 핼스를 시작하세요.
가볍게 시작할 수 있는 자가 운동법으로는 의자에 앉거나 침대에 걸터 앉아서 아픈 무릎을 수평으로 뻗은 상태로 10초간 버티기 운동을 하시면 대퇴사두근은 어느정도 강화가 됩니다.
아침/저녁으로 각각 30회씩 60회 시작 해보도록 하세요.
근력강화가 되면 무릎 통증은 좋아지는 경우가 많습니다.
감사합니다.
특별한 외상력이 없다면 무릎 주위 근력강화시킬 수 있는 핼스를 시작하세요.
가볍게 시작할 수 있는 자가 운동법으로는 의자에 앉거나 침대에 걸터 앉아서 아픈 무릎을 수평으로 뻗은 상태로 10초간 버티기 운동을 하시면 대퇴사두근은 어느정도 강화가 됩니다.
아침/저녁으로 각각 30회씩 60회 시작 해보도록 하세요.
근력강화가 되면 무릎 통증은 좋아지는 경우가 많습니다.
감사합니다.