하이닥

안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 최승현 입니다.

허리 및 꼬리뼈 부근에 통증이 나타나는 것은 근육통일 수도 있으나, 아래쪽 요추간판 탈출증이 있을 때도 흔히 나타나는 증상이므로 휴식을 취해도 2주 이상 증상이 지속되면 병원을 찾아 진찰을 받으시기를 권합니다.

일단 한자세로 오래 앉아 있거나 격한 운동은 허리에 부담을 주므로 피하는 것이 좋으며, 정자세도 다리를 쭉 뻗고 눕는 것 보다는 무릎을 세우거나 오금에 ,모로 누웠을때는 다리사이에 베개나 쿠션을 받치는 것이 허리 긴장도를 낮추는데 도움이 됩니다.

측만증이 있다면 젊은 나이시니까 교정 치료를 하는게 도움이 될 수도 있겠지만 상태에 따라 요가같은 운동이 증상을 악화 시킬 수도 있으므로 척추 전문의와 상의 후 운동 방법들을 정하시기 바랍니다.

감사합니다.