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무릎 슬개건 봉합수술 후 6개월차 재활중입니다.
2016.11.22
무릎 슬개건 봉합수술 후 6개월차 재활중입니다.
이제 개인적으로 수영, 그리고 휘트니스에서 운동을 하고 있는데, 수술한 다리가 근육이 많이 빠졌어요. 그러면서도 식성은 좋은 편이라 몸무게는 늘었습니다. 꾸준히 1시간 반에서 2시간 런닝머신에서 걷는 위주로 하고 있는데, 금방 변화는 없네요.
계속해야 함에도 언제까지, 이렇게 무작정해야 하는지, 뛸수 있어야 다양하게 운동도 할수 있는데, 답답하기만 합니다. 근육은 얼마나 해야 회복이 되는지, 가장 집중적으로 해야 할 근력, 유산소운동은 뭐가 있는지 궁금합니다.
이제 개인적으로 수영, 그리고 휘트니스에서 운동을 하고 있는데, 수술한 다리가 근육이 많이 빠졌어요. 그러면서도 식성은 좋은 편이라 몸무게는 늘었습니다. 꾸준히 1시간 반에서 2시간 런닝머신에서 걷는 위주로 하고 있는데, 금방 변화는 없네요.
계속해야 함에도 언제까지, 이렇게 무작정해야 하는지, 뛸수 있어야 다양하게 운동도 할수 있는데, 답답하기만 합니다. 근육은 얼마나 해야 회복이 되는지, 가장 집중적으로 해야 할 근력, 유산소운동은 뭐가 있는지 궁금합니다.
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Re : 무릎 슬개건 봉합수술 후 6개월차 재활중입니다.
김현석 전문의
연세다온재활의학과의원
하이닥 스코어: 55
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안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.
무릎 슬개건 수술 후 재활치료에 대해 문의 주셨는데요. 6개월이 경과하였다면 크게 조심해야할 운동은 없어보입니다. 유산소운동은 수영 및 걷기, 통증이 없다면 가벼운 조깅 등을 하시던대로 꾸준히 해주시면 될 것 같고, 그 외 하지근력운동이 중요합니다.
일단 대퇴사두근 및 햄스트링 강화운동이 필요합니다. 자전거타기, 수영 등의 체중부하가 없는 근력강화운동과 스쿼트, 런지, 레그프레스 등의 체중부하한 상태의 근력강화운동을 병행하시면 효과가 좋습니다. 대칭적인 근력운동과 수술한 부위에 대한 선택적인 비대칭 운동도 필요할 것으로 보입니다.
혼자 운동하시기 어렵다면 1:1 퍼스널트레이닝 또는 도수치료가 가능한 가까운 재활의학과에서 상담받으시길 바랍니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.
무릎 슬개건 수술 후 재활치료에 대해 문의 주셨는데요. 6개월이 경과하였다면 크게 조심해야할 운동은 없어보입니다. 유산소운동은 수영 및 걷기, 통증이 없다면 가벼운 조깅 등을 하시던대로 꾸준히 해주시면 될 것 같고, 그 외 하지근력운동이 중요합니다.
일단 대퇴사두근 및 햄스트링 강화운동이 필요합니다. 자전거타기, 수영 등의 체중부하가 없는 근력강화운동과 스쿼트, 런지, 레그프레스 등의 체중부하한 상태의 근력강화운동을 병행하시면 효과가 좋습니다. 대칭적인 근력운동과 수술한 부위에 대한 선택적인 비대칭 운동도 필요할 것으로 보입니다.
혼자 운동하시기 어렵다면 1:1 퍼스널트레이닝 또는 도수치료가 가능한 가까운 재활의학과에서 상담받으시길 바랍니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.