하이닥

안녕하세요.
저는 24세 여성입니다.
이번해 초부터 하루에 세시간씩 운동하며 식단은 1000칼로리 정도로 제한해서 다이어트를 무리하게 했습니다
어느순간부터 무릎이 아프기 시작하여서 병원을 갔지만 뼈나 인대 신경에는 손상이 없다고 했습니다.
운동을 잠시 쉬다가 다시시작하니 괜찮아지다가도
조금만 식단을 조절하거나 무리하면 다시아프기 시작합니다
운동을 쉬는동안 살이 다시 찌기 시작하여서
요즘 다시 다이어트를 하려고 식단을 조절하는데
무릎상태가 좋지 않습니다
스쿼트를 조금만 해도 아픈데 이럴경우에 운동을 해도 괜찮을까요?
무릎강화운동과 허벅지근육을 강화운동을 조금씩 늘려가면 아픈게 줄어들까요?