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안녕하세요 17살 키는 거의 160 몸무게는 최근에 잰 ...
2017.02.17
안녕하세요 17살 키는 거의 160 몸무게는 최근에 잰게 48? 정도 되는데 여자이고 축구선수입니다
발목 부상으로 인해 (발목인대약70퍼센트파열) 운동을 못하고있고 복근운동을 할려하는데 어떤 운동을 해야할까요? 밥은 하루에 거의 두끼를 먹고 새벽 2시정도에 자고 12시에 일어나 밥을 먹습니다 식단 조절도 필요할까요?
발목 부상으로 인해 (발목인대약70퍼센트파열) 운동을 못하고있고 복근운동을 할려하는데 어떤 운동을 해야할까요? 밥은 하루에 거의 두끼를 먹고 새벽 2시정도에 자고 12시에 일어나 밥을 먹습니다 식단 조절도 필요할까요?
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Re : 안녕하세요 17살 키는 거의 160 몸무게는 최근에 잰 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
식사시간텀은 4시간간격 마지막식사와 익일아침까지는 12시간 공복을 두는게 좋습니다.
발목부상이면 다 치료된후 운동을 서서히 하시는게 좋을거같습니다.
추후 윗몸일으키기,술,밀가루음식주의하면서 관리하는게 좋고 현재 키,체중은 지극히 정상수치입니다.
식사시간텀은 4시간간격 마지막식사와 익일아침까지는 12시간 공복을 두는게 좋습니다.
발목부상이면 다 치료된후 운동을 서서히 하시는게 좋을거같습니다.
추후 윗몸일으키기,술,밀가루음식주의하면서 관리하는게 좋고 현재 키,체중은 지극히 정상수치입니다.