하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

일반 성인 기준 하루 수분 권장량은 약 2.5L 입니다.
음식과 과일 등으로 섭취하는 수분 1L를 제외하고 순수하게 물을 섭취하는 양으로는 하루 약 1.5L 정도가 적당하지요.

물을 과도하게 많이 마실 경우 신체의 전해질과 나트륨 수준을 낮춰 저나트륨혈증이 나타나게 될 수 있습니다. 그로 인해 원활한 신체 기능을 방해하는 요인 중의 하나가 될 수 있습니다.

만일 하루 약 1.5L의 수분을 섭취하려고 할 경우에는 한번에 많은 양을 마시는 것보다 손이 자주 닿는 곳에 두고 일정 시간마다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.