하이닥

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 강대원 입니다.

우리 몸에서 딱 이곳만 살을 빼야지 하는 이유로 이런 운동을 했을 때
여기가 빠진다 하는 운동은 사실 없습니다.

기본적으로 허벅지살은 우리몸에서 복부와 함께 가장 많은 지방을 가지고 있는 부위이고
이를 효율적으로 다루기 위해서는 당연히 식이조절과 꾸준한 운동이 병행되어야 겠죠.
아마도 식이조절의 중요성에 대해서는 잘 알고 있겠지만 현재 성장기이기 때문에
균형잡힌 식단을 유지하되 꾸준한 운동으로 하체비만을 잡아야 할것으로 보이는군요.

운동을 할때 본인이 할수 있는 운동의 50%강도로 6-7회/주로 한번할때 60분 이상의 운동을 권유드립니다.
운동은 가장 하기 쉬운 걷기 운동 부터 하시고, 지금 하체 조절을 위해 갑작스런 스쿼트,
런지 등을 하게되면 단기적으로 허벅지의 크기가 커져 동기유발이 일어나지 못하고 이로인해
다이어트를 포기하게됩니다.

당장 싸이즈를 줄여야지 마음으로 접근하지 말고 권유드린 방법으로 꾸준하게
1년동안 하시게되시면 원하시는 효과를 얻게 되실 겁니다.

감사합니다.