하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과부인과전문의 김현주 입니다.

시상하부-뇌하수체-난소축의 긴밀한 상호작용의 결과 규칙적으로 생리를 하게 됩니다.
시상하부-뇌하수체-난소축의 기능이상이 생기면 생리주기가 불규칙하게 되며, 비만이 원인이 될 수 있습니다.
비만으로 체지방이 많은 상태가 되면 free androgen의 비율이 높아져 에스트로겐이 증가되면서
생리주기에 이상이 생기게 됩니다.

체중을 감량해서 정상체중을 유지하신다면 생리주기가 정상으로 회복될 것으로 생각됩니다.
체중을 빨리 감량하기 위해서 식사량을 과도하게 줄이면 생리에 더 문제가 생길 수 있습니다.
흰 쌀밥이나 밀가루처럼 정제된 탄수화물은 자제하고
현미와 잡곡밥으로 아침 점심은 1/2공기, 저녁은 1/3공기로 해서
두부와 생선처럼 지방이 적은 단백질 위주, 나물과 채소로 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
1시간 정도 유산소운동을 꾸준히 하시는 것도 필요합니다.

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