안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
수술 후 약 1년 정도 지나셨다면 수술 부위는 회복되었을 것으로 사료됩니다.
다만 수술 이후 상태에 대한 진찰을 받지 않으셨다면 병원을 방문하여 검사 결과를 받아본 후,
재활운동을 시작하는 것이 좋을 듯합니다.
전문가의 체계적이고 계획적인 재활 지도가 물론 효과적이긴 하나, 개인의 노력도 중요합니다.
부상 부위의 무릎 관절 각도가 정상적으로 나올 수 있는
유연성 운동과 근력 운동을 꾸준히 실천해 주시기 바랍니다.
무릎을 폈을 때와 구부렸을 때 불편함이 없도록 가동 범위 회복을 위한 유연성 운동이 먼저이며,
이후 수술 부위의 허벅지 앞, 뒤 부위를 강화하는 근력 훈련이 필요합니다.
피스니스 센테에 비치된 레그프레스, 레그익스텐션, 라잉 레그 컬 머신 등이 도움이 될 것입니다.
또한 보수라는 도구를 통해 운동해 주신다면 협응과 균형감각을 회복하는데 도움이 될 것입니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.