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다리는 연골이 안 좋고, 목과 허리가 디스크인데요. 무슨 운동을 하면 될까요?
2017.04.14
49 나이 키161 몸무게70
다리는연골이안좋고목과허리가디스크인데요무슨운동을하면될까요
다리는연골이안좋고목과허리가디스크인데요무슨운동을하면될까요
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Re : 49 나이 키161 몸무게70다리는연골이안좋고 ...
김상범 전문의
푸른솔재활의학과의원
하이닥 스코어: 33
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안녕하세요, 하이닥 재활의학과상담의 김상범 입니다.
무릎 연골이 손상된 상태이고 목과 허리 디스크 판정을 받으셨다 하니, 운동은 중력 하중을 최소화시킨 운동이 좋습니다.
기본적으로 스트레칭을 자주 해주시는 것이 가장 중요하고, 근력운동으로는 수영, 아쿠아워킹 (물속에서 걷기) 을 추천합니다.
수영 영법은 배영을 가장 추천하고, 그 다음이 자유형입니다. 평영과 접영은 하지 않도록 해주십시요.
질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
무릎 연골이 손상된 상태이고 목과 허리 디스크 판정을 받으셨다 하니, 운동은 중력 하중을 최소화시킨 운동이 좋습니다.
기본적으로 스트레칭을 자주 해주시는 것이 가장 중요하고, 근력운동으로는 수영, 아쿠아워킹 (물속에서 걷기) 을 추천합니다.
수영 영법은 배영을 가장 추천하고, 그 다음이 자유형입니다. 평영과 접영은 하지 않도록 해주십시요.
질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.