안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
질문자님께서는 소화나 가스가 차는 현상에 대해 고민하고 계시는 것 같습니다.
일반적으로 식단 조절을 하고 있음에도 소화가 잘 안된다고 느껴지시는 부분은 드신 음식물을 보다 소화해 내는 대사 능력이 다소 떨어져 있기 때문입니다.
하지만, 아이러니하게도 이 대사 능력을 다시 올려놓기 위해서는 드시는 식단의 조절과 함께 일정한 식사 시간을 정해두고 식사하시는 방법이 소화력을 되돌리는 데에 도움이 됩니다.
우리의 몸은 불규칙한 식사 습관을 반복하게 되면 언제 어떤 음식물이 들어올지 알 수 없는 상태에서 무방비에 들어온 음식을 빠르게 흡수하려고 하는 성질을 띄게 됩니다.
이렇게 되었을 때에 일정하게 일정한 양의 식사가 들어오던 것이 아니기에 소화능력 곧 대사력 자체도 무리를 하게 되며 질문자님과 같은 형태의 불편함이 나타날 수 있습니다.
따라서, 추천드리는 방향은 약이나 물리적인 방법으로 불편함을 해소하시기 보다는 일정한 식사시간에 맞춰서 식사하시는 습관과 함께 매 끼니의 식사량을 다르지 않게 동일하게 체내로 섭취해 주시는 식이습관 개선이 가장 추천됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.