하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

현재 무릎과 어깨에 부상이 있으시기 때문에
이를 자극하는 버피테스트, 플랭크 자세는 지양하셔야 합니다.
잘못된 자세에서 부상부위를 더 자극하는 운동을 하셨을 경우 악화되기 쉽습니다.

몸에 좋다는 운동도 내 몸에 맞지 않는 강도와 방법으로 진행했을 때는
오히려 몸 상태를 악화시키고 살을 찌게하는 원인이 됩니다.

무릎의 경우 무릎의 통증을 완화하고 부상을 막을 수 있는
허벅지의 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 추천드리고
반드시 재활 전문가의 상담을 먼저 받아보셔야 합니다.

그리고 파열은 병원을 다녀오시고
의학전문가의 조언을 받아보세요

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동 상담사 김종광 입니다.

무릎 연골 재생 수술 및 어깨 인대 파열 상태라면 버피나 플랭크는 권해드리지 않습니다.
일단 무릎 연골 재생 수술 이후 재활운동을 하셨는지 모르겠으나 무릎에 강한 자극이 되지 않는 범위내에 무릎 부위 근육을 강화시키는 재활 운동을 해야합니다.

어깨의 경우 인대가 파열된 상태라면 어깨 관절이 굉장히 불안정할텐데 어깨에 힘이들어가는 운동은 피하셔야 합니다. 그리고 어깨나 근골격계 전문 병원을 찾아 빠른 치료를 하시길 권해드립니다.

감사합니다.