하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동 상담사 김종광 입니다.

단백질 보충제의 경우 정확히 말하면 반드시 필요한것은 아닙니다.

단백질 보충제를 섭취하는 이유는 근력운동시 손상된 근섬유의 빠른 회복을 위함인데요. 사실 우리가 근력운동을 통해 손상된 단백질을 회복시키는데는 하루동안 섭취하는 단백질로 충분하답니다. 채식주의자가 아닌 이상이요.

하지만 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 단백질 보충제를 섭취하는 이유는 정제된 순수 단백질을 빠른시간내 손상된 근섬유로 보충하여 근육을 회복시킨다는 장점 때문인데요

저는 개인적으로 단백질 보충제를 반드시 권하지 않습니다. 특히 운동을 시작한지 얼마 되지 않은 초보자의 경우에는요. 되려 기본적인 식단에서 본인이 먹고 있는 탄수화물과 단백질, 지방의 요소들을 잘 알고 챙겨서 먹게 하지요. 내가 무엇을 먹는지 아는것도 중요하기 때문이에요

하지만 단백질 보충제가 또 전혀 소용이 없는것도 아닙니다. 단백질을 음식으로 섭취했을 경우에는 보충제보다 확실히 단백질 보충시간이 오래 걸리기도 하며 그 효율이 떨어질수도 있기 때문입니다.

결론은 단백질 보충제의 경우 도움이 되는것은 맞지만 일반적인 식단으로도 충분히 단백질을 공급할수 있다는 것입니다. 만약 좀더 전문적인 웨이트트레이닝으로 더욱 멋진 몸을 만들려고 하신다면 보충제를 드시는것도 괜찮을것 같습니다. 다만 보충제를 선택할때 꼭 구성성분을 잘 확인해주시기 바랍니다. 가끔 보충제내 과다한 탄수화물이 포함되어 있는경우가 종종 있기 때문입니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

단백질 보충제는 식사시 단백질 섭취가 부족하거나, 웨이트 등 근육증가를 목적으로 한 운동을 하는 경우 단백질 섭취를 보충하기 위한 단백질 함량을 높힌 식품입니다.

따라서 식사 중에 단백질 섭취가 잘 되시고 근육 증가를 위해서 운동을 하시는 목적이 아니시라면 굳이 드시지 않으셔도 됩니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.