하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

체중조절을 할 때, 체중의 감소는 일정하게 지속적으로 감소되지 않습니다.
어느정도 감량이 되면 현재 지속하고 있는 운동량과 생활습관, 식이조절에 적응하여 정체기에 들어섭니다.

이 때 동요되지 않고 지속적인 습관을 유지하는 것이 중요하며
이 상태를 잘 유지하면 요요 없는 유지가능한 몸이 됩니다.
후에 강도나 운동 방법의 변화를 주시고 지속하면 다시 감량할 수 있습니다.
또 하나 감안하실 것은 무게가 많이 나갈 수록 감량의 폭도 크다는 것입니다.

100kg의 사람이 10kg 감량하는 것과 70kg의 사람이 10kg 감량하는 것은 상당히 큰 노력의 차이가 필요합니다.
따라서 어떤 체중의 수치를 목표로 두시는 것 보다는 건강을 유지하고
이전과 달라진 체형 등을 확인하며 자신을 격려하고 자신감을 가지는 것이 다이어트에 좋은 영향을 미칩니다.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.