하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

일단 하체가 고민이신분들의 경우는 대체적으로
부종형 하체와 근육형 하체로 나뉠 수 있는데 두 하체의고민 모두
너무 과도한 하체웨이트트레이닝의 경우는
하체 부종과 오히려 하체가 두꺼워지는 원인이 될 수 있기 때문에
다리를 심장보다 높게 올리거나
최대한 체중을 이용한 운동을 먼저 진행해보세요.

그리고 하체 운동 뿐만 아니라 전반적으로 전신을 사용하는 운동이
체지방 감량 및 하체 감량에 도움이 되니
주 3~5회 정도 규치적인 운동과
특히 수면과 3끼 일정한 식사가 체지방 연소에 중요하니
운동만큼이나 신경쓰셔서 진행을 하신다면
다른 방법에 비해서 하체 사이즈 및 체지방 감량을 빠르게 하실 수 있습니다.

감사합니다.