하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김아영 입니다.

체중감량을 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 합니다.
체중감량을 위한 운동을 할 땐 아령운동과 같은 근력운동과 유산소 운동이 함께 구성되어야 합니다.

근력 운동은 기초대사량을 높이기 위해, 유산소 운동은 체지방 감량을 위한 운동이라고 생각하시면 됩니다.
기초대사량이 높을수록 많은 에너지를 소모하게 되기 때문에 기초대사량이 높은 상태가 체중감량이 유리한 신체 조건이 되는거죠.
체중감량을 위해 근력운동을 먼저 실시 해주신 후 유산소 운동을 실시해주세요.

*기초대사량: 사람이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량.

감사합니다.