하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

먼저 당뇨나 고지혈증의 병력을 가지고 계시기 때문에 너무 과도한 웨이트트레이닝보다는
초반 체중을 이용한 근육 운동과 적절한 유산소성 운동이 먼저 진행이 되어야 합니다.

그리고 당뇨와 고질혈증의 경우는 운동만큼이나 고 콜레스테를 음식이나 혈당을 급격하게 증가시키는
음식의 경우 역시 조절이 필수입니다.

그래서 운동을 주 3회에서 많게는 5회 정도 꾸준히 해주신다면 체지방 감소로 인해서 인슐린의 민감성이 높아지고
식습관과 생활습관, 그리고 운동의 병행을 통해서 혈중 콜레스테롤 조절 역시 쉬워지시게 됩니다.

주 3회~5회 30분에서 50분정도의 운동을 꾸준히 유지해주세요.

감사합니다.