하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.
다이어트 목적으로 일상생활 이상의 지방연소를 하기 위한
활동량은 당연히 체지방 감량에 도움이 됩니다

하지만 가장 효과를 보기위해서는
일시적 운동이 아닌
규칙적인 운동의 병행이 지방연소에 효과적이기 때문에
시간이 되시고 보다 단기간 건강한 감량을 목적으로 다이어트를 진행하신다면
주 3~5회 정도 30~50분정도의 시간을 투자해보셔셔 운동을 해보시길 추천드립니다

그러면 2주째부터 체력적인 부분이나 실제 체지방 감량 효과를 볼 수 있습니다
꾸준히 운동하셔서 건강한 다이어트 성공하세요

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

보통 유산소 운동의 효과를 보기 위해서 즉 체지방을 분해시키거나(칼로리 소모) 심폐지구력을 강화시키기 위해서 달리기나 줄넘기를 실시하게 됩니다. 하지만, 이러한 유산소 운동의 효과를 보기 위해서는 최소 주 3-5일을 운동하는 것이 지침으로 권장되고 있습니다. 따라서, 주말에만 운동을 하신다면 전혀 안하는 것보다는 체지방을 분해하는 데에 도움이 될 수 있습니다만 효과적인 운동의 효과를 보시기에는 한계가 있습니다.

따라서, 주중에 횟수를 추가하여 주 2-3회를 추가하시고 주말에 달리기나 줄넘기를 하신다면 운동의 효과를 좀 더 보실 수 있으실 것으로 사료됩니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.