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허리에 무리가지 않는 뱃살감량에 도움이되는 운동을 알려주세요.
2017.05.11
뱃살을 빼고싶은데 허리디스크가 예전에 있었습니다. 지금도 완치는 안했구요 혹시 어떤 운동을 하면 좋을까요
answer
Re : 허리에 무리가지 않는 뱃살감량에 도움이되는 운동을 알려주세요.
전병호 운동전문가
쥬비스다이어트
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.
아직 완치 단계는 아니기 때문에 허리를 계속해서 조심해서 진행해주셔야 하구요
일반적으로 허리를 과도하게 숙이는 동작이나
척추에 부하가 걸리는 운동과 활동은 조심하시면서 진행을 하셔야 합니다
보통 척추 주변의 허리 근육을 강화하는 단계로 진행을 하시는게 필요하며
척추를 강화하는데 필요한 근육은 크게
복부, 허리, 엉덩이 주변이라고 할 수 있습니다
그래서 복부나 허리 엉덩이를 강화시켜주는 운동인데
처음에는 저항이 적은 상태에서 조금씩 출발
그리고 체중을 이용하는 저항정도로 허리에 부담이 되지 않고 각도로
운동을 해주시면 적절한 체지방 감량과 함께 허리 부담은 크게 줄어드실 수 있습니다
아직 완치 단계는 아니기 때문에 허리를 계속해서 조심해서 진행해주셔야 하구요
일반적으로 허리를 과도하게 숙이는 동작이나
척추에 부하가 걸리는 운동과 활동은 조심하시면서 진행을 하셔야 합니다
보통 척추 주변의 허리 근육을 강화하는 단계로 진행을 하시는게 필요하며
척추를 강화하는데 필요한 근육은 크게
복부, 허리, 엉덩이 주변이라고 할 수 있습니다
그래서 복부나 허리 엉덩이를 강화시켜주는 운동인데
처음에는 저항이 적은 상태에서 조금씩 출발
그리고 체중을 이용하는 저항정도로 허리에 부담이 되지 않고 각도로
운동을 해주시면 적절한 체지방 감량과 함께 허리 부담은 크게 줄어드실 수 있습니다