하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.
일단 사람마다 기초체력과 운동수행 능력 그리고 신진대사에 따라서
체중감량속도는 차이가 납니다

꾸준히 식단과 생활습관 운동을 하신다면
그래도 한달에 3~5킬로 정도 감량을 충분히 이루어질 수 있을거라 생각합니다
세포가 제대로된 영양소를 전달받아서 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록
3끼 식사와 함께 주무시는동안 지방연소가 잘 일어날 수 있도록
12시 이전의 수면과 하루 7시간 30분에서 8시간의 수면 시간을 지켜주세요

그리고 걷기 뿐만 아니라 적절한 근육운동도 함께 해주신다면
체지방 감량 속도가 더 높아질 수 있으니
주 3~5회 정도 50~70분정도의
적절한 근육운동과 유산소운동을 함께 병행해보세요