하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.
일단 운동하는데있어서 전반적인 몸상태나 체력적인 부분
다이어트 목적 등에 따라서 어떤 운동이 효과적인지 나뉠 수 있으며
같은 운동을 하더라도 개인마다 체지방을 연소하는데 있어서 차이가 있을 수 있습니다

운동하는데 있어서 가장 효과적인 다이어트 운동 방법이라 함은
적절한 근육 운동과 유산소성 운동을
다양한 근육을 사용해서 주 3~5회 50분에서 70분 정도의 운동을
규칙적으로 꾸준히 진행해주시는것이
다이어트에 도움이 되는 운동방법이라고 생각해주시면될 것 같습니다

특정 운동과 기구에 집중하기보다는 다양한 동작과 기구를 사용해서 하시는 방법을
추천드립니다

안녕하세요, 하이닥 운동 상담사 박은경 입니다.

체지방 감소나 다이어트를 하는 데에 좋은 운동방법은 칼로리 소비를 많이 할 수 있는 운동의 유형입니다. 따라서, 칼로리 소비를 많이 하기 위해서는 움직이는 신체 부위가 많아야 하고, 심장이 펌핑을 상대적으로 많이 할 수 있는 전신 운동이 더욱 좋습니다.

이에 실내 자전거와 일립티컬 운동의 형태를 비교하면 실내 자전거는 상체가 고정된 상태에서 하체만을 가지고 운동을 실시하기 때문에 다리의 국소적인 피로감을 느낄 수 있으나, 일립티컬은 상, 하체 모두를 사용할 수 있는 전신 운동에 해당이 됩니다.
따라서, 동일한 운동량을 비교하였을 경우 실내자전거보다 일립티컬 운동이 국소적인 피로감이 적으면서 전신을 이용하여 더 많은 칼로리를 소비할 수 있는 운동형태입니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.