하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

우선 체지방을 줄이기 위한 운동방법 중 어느 특정 부위만 빼는 선별적 다이어트는 어렵습니다. 전체적인 음식의 섭취량보다 활동 및 운동량을 증가시켜 소모되는 칼로리를 높이는 것이 중요합니다.

운동량에 비해 섭취가 많으면 살은 찌고 섭취량에 비해 운동량이 많으면 살은 빠집니다. 적절한 식이 조절과 주 4~7회 정도의 강도있는 꾸준한 운동이 전신의 살을 뺄 수 있는 방법입니다.

폼롤러 등으로 허벅지 근육과 골반, 종아리를 꾸준히 풀어 주시는 것도 붓기를 제거하여 원하시는 쉐이핑을 잡는데 도움이 되며, 팔뚝과 하체의 근력운동을 통해서 탄력적으로 보기에 슬림해 보이는 몸을 만들 수는 있습니다.

몸은 내가 하는 만큼 정직하게 변화합니다. 꾸준히 관리하시어, 원하시는 몸매를 가꾸시길 바랍니다.

감사합니다.