하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

일단 운동만큼이나 식습관과 생활습관의 개선 또한 중요합니다

주무시는 동안 멜라토닌의 분비가 중성지방을 연소시켜서
복부 감량에 도움이 되니 12시 이전의 수면과 하루 7시간 30분에서 8시간의 수면량을
지켜주시고, 뱃살을 감량하기 위해서는 1차적으로 내장지방 감량속도를 빠르게 하는것이 필요하니
인스턴트 음식이나 가공 식품은 다이어트기간 최대한 피해주시고 잎이 넓은 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하셔서
혈당이 급격하게 증가하는 부분을 개선시켜주신다면 더 빠른 내장지방 감량
복부 다이어트를 하실 수 있습니다

운동은 주 3회에서 많게는 5회정도로 진행해주시고
과도한 운동은 오히려 신진대사 및 면역력을 저하시키는 원인이 되니
50분에서 70분정도의 운동시간을 먼저 시작해보세요.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.