하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동 상담사 이선규 입니다.

남성의 경우 26세 이후부터는 노화가 되기 시작합니다.

노화에 따라 대사량이 떨어지고 호르몬의 변화 등으로 평소와 비슷한 생활패턴을 유지하더라도 살이 찔 수 있습니다.

우리 인체는 복부에 지방이 잘 쌓이게 되어 있어 가장 먼저 배부터 나올 수 밖에 없습니다.

너무 스트레스 받지 마시고 어느정도 배가 나올 수 있다는 것을 고려하셔야 합니다.

건강을 유지하기 위해서는 생활습관과 식이조절, 운동 등이 필요합니다.

운동은 무리가 되지 않는 범위에서 에너지 소모를 많이 할 수 있는 강도있는 운동이 좋습니다.

가장 좋은 것은 꾸준하게 습관을 들일 수 있도록 흥미가 있고 취향에 맞는 운동을 하시는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 운동은 주4회에서 7회로 빈도수를 높게 하는 것이 추천되고 있습니다.

간편하게는 달리기가 좋고 수영이나 축구, 배드민턴 등 꾸준히 할 수 있고 강도가 있는 운동이 도움이 됩니다.