하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

허벅지가 두꺼운 것은 좋은 겁니다. 요즘 건강수명의 기준으로 허벅지 둘레를 많이 보기도 합니다. 단, 허벅지가 굵은 원인이 지방 때문인지 근육량이 많은지가 중요합니다. 지방이 많이 있는 것이라면 뺄 필요가 있고 근육이 많은 것이라면 빼지 않는 것이 좋습니다.

체지방을 줄이기 위한 운동방법 중 어느 특정 부위만 빼는 방법은 없습니다. 섭취량과 기초대사량을 비교해 운동량을 잘 설정하면 됩니다.

운동량에 비해 섭취가 많으면 살은 찌고 섭취량에 비해 운동량이 많으면 살은 빠집니다. 적절한 식이 조절과 주 4~7회 정도의 강도있는 꾸준한 운동이 허벅지 및 전신의 살을 뺄 수 있는 방법입니다.

폼롤러 등으로 허벅지 근육과 골반, 종아리를 꾸준히 풀어 주시는 것도 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다.

감사합니다.