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뱃살이 나오기 시작해서 평균 2일에 하루씩 자전거로 35 km 정도...
2017.06.11
TAG :
체중감량(다이어트)
나이 : 만 28세
성별 : 남
키 : 170
몸무게 : 63
뱃살이 나오기 시작해서 평균 2일에 하루씩 자전거로 35 km 정도 라이딩하고 있습니다. 평균 1시간 36분정도로 완주하는데요
생각보다 헥헥거리질 않아서 이게 운동효과가 있는지 모르겠습니다. 삼성헬스 앱으로는 보통 700~730 킬로칼로리 소모라고 나오는데 그것보다는 더 적게 소모 되는 것 같습니다 효과가 있나요
성별 : 남
키 : 170
몸무게 : 63
뱃살이 나오기 시작해서 평균 2일에 하루씩 자전거로 35 km 정도 라이딩하고 있습니다. 평균 1시간 36분정도로 완주하는데요
생각보다 헥헥거리질 않아서 이게 운동효과가 있는지 모르겠습니다. 삼성헬스 앱으로는 보통 700~730 킬로칼로리 소모라고 나오는데 그것보다는 더 적게 소모 되는 것 같습니다 효과가 있나요
answer
Re : 뱃살이 나오기 시작해서 평균 2일에 하루씩 자전거로 35 km 정도...
손윤선 운동전문가
University of Houston
하이닥 스코어: 54
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
네, 자전거 운동은 비교적 칼로리 소모가 크기 때문에 다이어트에 좋은 운동입니다. 하지만 말씀하신 것과 같이 칼로리 소모는 추정되는 값으로서, 실제 소모되는 칼로리와는 차이가 있을 수 있습니다. 자전거는 질문자님의 체중을 고려해볼 때, 기어를 가볍게 놓고 한시간을 타면 400여 칼로리가 소비되지만, 무겁게 높고 타면 1000여 칼로리까지 소비될 수 있습니다.
따라서 목적과 체력에 따라 기어비를 다르게 하여 자전거 운동을 할 수 있습니다. 기어를 가볍게 하면 오랜 시간을 운동할 수 있는 장점이 있고, 기어를 무겁게 하면 하체 근력을 보다 발달시킬 수 있습니다. 운동 이후 숨이 차고 하체에 피로감이 어느 정도는 느껴지는 강도를 찾아 기어를 적당히 조합하여 운동하실 것을 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
네, 자전거 운동은 비교적 칼로리 소모가 크기 때문에 다이어트에 좋은 운동입니다. 하지만 말씀하신 것과 같이 칼로리 소모는 추정되는 값으로서, 실제 소모되는 칼로리와는 차이가 있을 수 있습니다. 자전거는 질문자님의 체중을 고려해볼 때, 기어를 가볍게 놓고 한시간을 타면 400여 칼로리가 소비되지만, 무겁게 높고 타면 1000여 칼로리까지 소비될 수 있습니다.
따라서 목적과 체력에 따라 기어비를 다르게 하여 자전거 운동을 할 수 있습니다. 기어를 가볍게 하면 오랜 시간을 운동할 수 있는 장점이 있고, 기어를 무겁게 하면 하체 근력을 보다 발달시킬 수 있습니다. 운동 이후 숨이 차고 하체에 피로감이 어느 정도는 느껴지는 강도를 찾아 기어를 적당히 조합하여 운동하실 것을 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.