임산부를 위한 운동의 강도는 강하지 않게 최대능력의 40~60%사이의 강도가 적당합니다. 개인의 체력수준과 현재 상태에 따라 약한 강도부터 시작하고 컨디션에 따라 서서히 높히는 것이 좋습니다. 체감으로는 땀이 조금 나면서 옆사람과 여유있게 대화가 가능한 정도의 강도입니다.
걸을 때는 터벅터벅 걷지 말고 복부에 전체에 힘을 주고 무릎에 힘을 주어 걷고 상체가 상하좌우로 많이 움직이지 않도록 고정합니다. 보폭수나 리듬에 맞춰 호흡을 일정하게 조절합니다.