하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

어떻게 걷느냐 얼마나 걷느냐, 걷는 운동대비 식사는 어떻게 하느냐에 따라서 달리지겠죠?

그냥 단순히 걷기만 한다고 해서 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 열심히 걸은 이후 걸어서 소모한 에너지보다 많은 칼로리의 음식을 섭취한다면 오히려 체중이 늘어날 수도 있고요.

체중을 줄이기 위한 걷기 운동을 하시려면 주5회 이상 한번 걸을때 최소 40분 이상, 조금 힘들다~라고 느껴질 이상의 강도로 걸으시되 천천히 걷는 것 보다는 평소보다 빠른 걸음으로 걷는 게 좋습니다.

식단까지 함께 조절하신다면 더욱 효과가 좋을테고요.

다이어트를 할 때는 반드시 식단과 운동을 병행하셔야지 좋은 효과를 나타내실 수 있습니다.

감사합니다.