하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

손목 아래 부위인 전완이라고 일컫는 부위를 특정적으로 뺄 수 없습니다. 사실 인터넷에서 나오는 팔뚝 다이어트도 엄밀히 따지자면 말이 안됩니다. 우리몸은 특정부위를 선택적으로 골라서 살을 뺄 수 없습니다. 식단조절과 운동을 통해 전체적으로 살이 빠지는 과정에서 특정부위의 근력운동을 통해 그 부위를 좀 더 다듬어가는 과정이지 그 부위의 체지방을 제거하는 것이 아닙니다.

흔히 여자분들이 고민하는 삼두부위 역시 마찬가지입니다. 근력운동을 통해 삼두부위의 살을 제거하는 것이 아닙니다. 피하지방 아래에 있는 근육을 탄탄하게 하고 근육량을 늘려 팔뚝에 탄력을 주는 것이죠. 정말 팔뚝살의 체지방을 빼기 위해서는 유산소운동을 반드시 해야 합니다.

질문자분게서 문의를 주신 부위도 마찬가지입니다. 전신의 근력운동을 골고루해주시면서 유산소 운동을 함께 하시면 팔 뿐만 아니라 전체적인 체지방이 줄어들 것이며 근육또한 늘어나 몸에 탄력이 생길 것입니다.

다만 이 과정은 단시간이 아닌 상당기간이 걸릴 수 있습니다. 최소 1-2년 이상이 걸릴 수도 있고요. 그러니 꾸준히 식단관리와 운동을 하셔야 합니다.

감사합니다.